Balita - Indoor vs. Outdoor Running: Alin ang Mas Mabuti?

Ang pagtakbo ay isang popular na uri ng ehersisyo na maaaring tangkilikin sa loob at labas. Ang bawat kapaligiran ay nag-aalok ng mga natatanging benepisyo at hamon, at pagpili sa pagitan ng panloob na jogging track at panlabasjogging track flooringdepende sa mga personal na kagustuhan at mga layunin sa fitness. Tuklasin natin ang mga pakinabang at disadvantage ng parehong mga opsyon para matulungan kang magpasya kung alin ang mas mabuti para sa iyo.

Panloob na Jogging Track

Mga kalamangan:

1. Kontroladong Kapaligiran:Ang panloob na jogging track flooring ay nagbibigay ng isang matatag na klima na walang mga pagkaantala na nauugnay sa panahon. Maaari itong maging partikular na kapaki-pakinabang sa matinding temperatura o sa panahon ng masamang panahon, na tinitiyak na ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ay nananatiling pare-pareho sa buong taon.

2. Nabawasang Epekto:Ang mga panloob na track ay kadalasang nagtatampok ng mga cushioned surface na nagpapababa sa epekto sa iyong mga joints. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nagpapagaling mula sa mga pinsala o para sa mga indibidwal na may magkasanib na sensitibo.

3. Kaligtasan:Ang pagtakbo sa loob ng bahay ay nag-aalis ng mga alalahanin tungkol sa trapiko, hindi pantay na ibabaw, at iba pang mga panganib sa labas. Ginagawa nitong mas ligtas na opsyon ang indoor jogging track, lalo na sa mga oras ng umaga o gabi.

4. Kaginhawaan:Maraming mga gym at fitness center ang may panloob na jogging track, na nagbibigay-daan sa iyong pagsamahin ang iyong pagtakbo sa iba pang mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang kaginhawaan na ito ay maaaring makatipid ng oras at gawing mas madaling manatili sa iyong fitness plan.

Cons:

1. Monotony:Ang pagtakbo sa mga indoor jogging track ay maaaring maging monotonous dahil sa kakulangan ng pagbabago ng tanawin. Ito ay maaaring maging mas mahirap na manatiling motivated sa mas mahabang pagtakbo.

2. Kalidad ng hangin:Ang mga panloob na kapaligiran ay maaaring magkaroon ng mas kaunting sariwang sirkulasyon ng hangin kumpara sa mga panlabas na setting. Maaari itong makaapekto sa iyong paghinga, lalo na sa panahon ng matinding pag-eehersisyo.

Panlabas na Jogging Track

Mga kalamangan:

1. Iba't-ibang Scenic:Ang mga panlabas na jogging track ay nag-aalok ng magkakaibang tanawin at nagbabagong kapaligiran, na maaaring gawing mas kasiya-siya at nakapagpapasigla sa pag-iisip ang iyong mga pagtakbo. Maaaring mapahusay ng iba't ibang ito ang pagganyak at maiwasan ang pagkabagot sa pag-eehersisyo.
2. Sariwang Hangin:Ang pagtakbo sa labas ay nagbibigay ng access sa sariwang hangin, na maaaring mapabuti ang paggana ng baga at pangkalahatang kalusugan ng paghinga. Ang natural na kapaligiran ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa iyong mental na kagalingan.
3. Likas na Lupain:Ang mga panlabas na jogging track ay nag-aalok ng iba't ibang lupain na makakatulong na mapabuti ang balanse at palakasin ang iba't ibang grupo ng kalamnan. Ito ay maaaring humantong sa isang mas mahusay na rounded fitness routine.
4. Bitamina D:Ang pagkakalantad sa sikat ng araw habang tumatakbo sa labas ay nakakatulong sa iyong katawan na makagawa ng bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng buto at immune function.

Cons:

1. Weather Dependency:Ang mga panlabas na jogging track ay napapailalim sa mga kondisyon ng panahon. Ang matinding temperatura, ulan, niyebe, o malakas na hangin ay maaaring makagambala sa iyong gawain sa pagtakbo at hindi gaanong kaakit-akit ang pagtakbo sa labas.
2. Mga Alalahanin sa Kaligtasan:Ang pagtakbo sa labas ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kaligtasan, kabilang ang trapiko, hindi pantay na ibabaw, at potensyal na pakikipagtagpo sa mga estranghero o hayop. Mahalagang pumili ng ligtas, maliwanag na daan at manatiling may kamalayan sa iyong paligid.
3. Epekto sa mga Joints:Ang mga matitigas na ibabaw tulad ng kongkreto o aspalto sa mga panlabas na jogging track ay maaaring maging malupit sa iyong mga kasukasuan, na posibleng humantong sa mga pinsala sa paglipas ng panahon.

Konklusyon

Ang parehong panloob na jogging track at panlabas na jogging track ay may sariling hanay ng mga pakinabang at disadvantages. Kung uunahin mo ang isang kontrolado, ligtas na kapaligiran na may kaunting epekto sa iyong mga kasukasuan, ang panloob na jogging track ay maaaring ang mas mahusay na pagpipilian. Sa kabilang banda, kung nag-e-enjoy ka sa iba't ibang magagandang tanawin, sariwang hangin, at natural na lupain, maaaring maging mas kaakit-akit ang mga jogging track sa labas.

Sa huli, ang pinakamagandang opsyon ay nakasalalay sa iyong mga personal na kagustuhan, mga layunin sa fitness, at pamumuhay. Maaari mo ring piliin na isama ang parehong panloob at panlabas na mga jogging track sa iyong nakagawiang upang tamasahin ang mga benepisyo ng bawat isa. Maligayang pagtakbo!

Prefabricated Rubber Running Track Structures

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Mga Detalye ng Prefabricated Rubber Running Track

Layer na lumalaban sa pagsusuot

Kapal: 4mm ±1mm

Ang istraktura ng honeycomb airbag

Humigit-kumulang 8400 perforations bawat metro kuwadrado

Nababanat na base layer

Kapal: 9mm ±1mm

Prefabricated Rubber Running Track Installation

1. Ang pundasyon ay dapat na sapat na makinis at walang buhangin. Paggiling at pag-level nito. Tiyaking hindi ito lalampas sa ± 3mm kapag sinusukat ng 2m straightedges.

4. Kapag ang mga materyales ay dumating sa site, ang naaangkop na lokasyon ng pagkakalagay ay dapat piliin nang maaga upang mapadali ang susunod na operasyon ng transportasyon.

7. Gumamit ng hair dryer upang linisin ang ibabaw ng pundasyon. Ang lugar na kakamot ay dapat na walang mga bato, langis at iba pang mga labi na maaaring makaapekto sa pagbubuklod.

10. Pagkatapos mailagay ang bawat 2-3 linya, ang mga sukat at inspeksyon ay dapat gawin na may kaugnayan sa linya ng konstruksiyon at mga kondisyon ng materyal, at ang mga longhitudinal joint ng mga nakapulupot na materyales ay dapat palaging nasa linya ng konstruksiyon.

2. Gumamit ng polyurethane-based adhesive para i-seal ang ibabaw ng foundation para ma-seal ang mga gaps sa asphalt concrete. Gumamit ng adhesive o water-based na base na materyal upang punan ang mababang lugar.

5. Ayon sa pang-araw-araw na paggamit ng konstruksiyon, ang mga papasok na coiled na materyales ay nakaayos sa mga kaukulang lugar, at ang mga roll ay ikinakalat sa ibabaw ng pundasyon.

8. Kapag ang pandikit ay nasimot at inilapat, ang pinagsamang track ng goma ay maaaring ibuka ayon sa linya ng konstruksyon ng paving, at ang interface ay dahan-dahang pinagsama at na-extruded sa bond.

11. Matapos maayos ang buong roll, ang transverse seam cutting ay isinasagawa sa overlapped na bahagi na nakalaan kapag inilatag ang roll. Tiyaking may sapat na pandikit sa magkabilang panig ng mga nakahalang joint.

3. Sa ibabaw ng naayos na pundasyon, gamitin ang theodolite at steel ruler para hanapin ang paving construction line ng rolled material, na nagsisilbing indicator line para sa running track.

6. Ang pandikit na may mga inihandang sangkap ay dapat na ganap na hinalo. Gumamit ng espesyal na stirring blade kapag hinahalo. Ang oras ng pagpapakilos ay hindi dapat mas mababa sa 3 minuto.

9. Sa ibabaw ng bonded coil, gumamit ng espesyal na pusher para patagin ang coil para maalis ang mga bula ng hangin na natitira sa proseso ng pagbubuklod sa pagitan ng coil at ng foundation.

12. Pagkatapos makumpirma na tumpak ang mga punto, gumamit ng propesyonal na pagmamarka ng makina upang i-spray ang mga linya ng running track lane. Mahigpit na sumangguni sa eksaktong mga punto para sa pag-spray. Ang mga puting linya na iginuhit ay dapat na malinaw at malutong, kahit na sa kapal.

Oras ng post: Hun-21-2024